القليل من السكر في طعامكم 16/09/2014 05:55 pm الأخصائي : رضي العسيف
قال رسول الله (ص) : قلب المؤمن حلو يحب الحلاوة.
قال لي : لا تحرمني من السكر ...
قلت له : جميعنا نعرف بأن السكر يزيد من مخاطر زيادة الوزن، والأمراض المزمنة الاخرى مثل أمراض القلب والسكري، الا اننا لازلنا نستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
نحن لا نريد أن تعيش حياة أقل حلاوة ، لذلك نقدم لك هذه النصائح للحد من استهلاك السكر:
- لا تحرم نفسك من تذوق وتناول المأكولات المختلفة
(وإن كان بها بعض السكر) ولكن بقدر بسيط.
- أجعل ذوقك فى الطعام يميل الى سكر أقل.
(تدرج في التقليل من السكر)
- تخل عن نصف كمية السكر الموجودة فى الوجبات.
(قلل من السكر في كوب الشاي أو القهوة)
- استبدل الأطعمة الغنية بالسكر بقليلة السكر، أو الخالية من السكر. مثلاً (دونات سادة بدون سكر)
- ابتعد عن شراب الفاكهة، وابحث عن العصير بدون سكر.
- استخدم الفواكه الطبيعية فى الوجبات الخفيفة بدلاً من الحلويات .
- ركز على الخضروات المحلاة كالجزر والبطاطس الحلوى.
- اعرف كمية السكر الموجودة في المنتج من خلال قراءة البطاقة الغذائية.
- ابتعد عن المشروبات الغازية.
..
*
قال رسول الله (ص) : قلب المؤمن حلو يحب الحلاوة.
قال لي : لا تحرمني من السكر ...
قلت له : جميعنا نعرف بأن السكر يزيد من مخاطر زيادة الوزن، والأمراض المزمنة الاخرى مثل أمراض القلب والسكري، الا اننا لازلنا نستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
نحن لا نريد أن تعيش حياة أقل حلاوة ، لذلك نقدم لك هذه النصائح للحد من استهلاك السكر:
- لا تحرم نفسك من تذوق وتناول المأكولات المختلفة
(وإن كان بها بعض السكر) ولكن بقدر بسيط.
- أجعل ذوقك فى الطعام يميل الى سكر أقل.
(تدرج في التقليل من السكر)
- تخل عن نصف كمية السكر الموجودة فى الوجبات.
(قلل من السكر في كوب الشاي أو القهوة)
- استبدل الأطعمة الغنية بالسكر بقليلة السكر، أو الخالية من السكر. مثلاً (دونات سادة بدون سكر)
- ابتعد عن شراب الفاكهة، وابحث عن العصير بدون سكر.
- استخدم الفواكه الطبيعية فى الوجبات الخفيفة بدلاً من الحلويات .
- ركز على الخضروات المحلاة كالجزر والبطاطس الحلوى.
- اعرف كمية السكر الموجودة في المنتج من خلال قراءة البطاقة الغذائية.
- ابتعد عن المشروبات الغازية.
..
*
مرسل من الهاتف المحمول Samsung
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق